每晚刷抖音、看小說、玩手機(jī)

　　舍不得睡覺

　　傷腦子、傷身體、傷眼睛??！

　　道理都懂，可是戒斷不了

　　每天都在挑戰(zhàn)用眼限度

　　這不，問題找來了

　　眼睛經(jīng)常干澀、酸脹

　　看東西越來越模糊

　　甚至還會頭疼、惡心、焦慮

　　但同樣都是手機(jī)不離手，為什么有的朋友眼睛沒事，而我中招了？

　　其實，這是因為不同的人眼睛本身的條件有區(qū)別，以及大家的用眼習(xí)慣會有所不同。

　　每個人的眼睛屈光狀態(tài)和視功能基礎(chǔ)情況都不一樣，會造成不一樣的眼睛使用體驗，比如有些天生散光的人，他們的眼睛會更容易感覺疲勞。

　　而在用眼習(xí)慣上，一些人用眼無節(jié)制，不注重休息，或是用眼環(huán)境不適宜，眼睛疲勞感也會加重，時間一長容易出現(xiàn)眼部問題，其實只要休息一下便會好許多。

　　平常生活中我們可以通過調(diào)整一些用眼的細(xì)節(jié)，來減輕眼睛的疲憊。

　　01、調(diào)節(jié)手機(jī)亮度以及環(huán)境的燈光。

　　手機(jī)顏色過于鮮亮，對于我們眼睛刺激性較大，眼睛會更容易感到疲勞。

　　周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右。

　　讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不直射眼睛，也不造成屏幕反光。

　　夜間工作學(xué)習(xí)時，建議使用雙重照明，即頂燈和臺燈都打開。

　　02、改變玩手機(jī)的習(xí)慣和姿勢。

　　許多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，大部分人都是躺、側(cè)、低頭，甚至是關(guān)燈玩手機(jī)，這些都會加重眼睛疲勞。

　　開燈玩手機(jī)。在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會因為亮度反差太大，使瞳孔放大，刺激眼睛，嚴(yán)重甚至可能誘發(fā)青光眼，導(dǎo)致失明。

　　采用坐直或平躺并舉高手機(jī)的姿勢。眼睛盡量平視手機(jī)，側(cè)躺和趴著對眼睛的壓迫較大，而且側(cè)躺會造成兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，但要注意平躺時不要被手機(jī)砸到。

　　玩手機(jī)時，不要一次性玩長時間，同時盡量不讓屏幕直對或背對窗戶，不然易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　調(diào)整環(huán)境和我們的習(xí)慣，可以幫助我們盡可能的減輕對眼睛的傷害。但對于頻繁高強(qiáng)度用眼的朋友來說，更需要做好眼部抗疲勞！